Tener un buen descanso es fundamental para tener una buena salud tanto física como mental, pero en algunas ocasiones lograr conciliar el sueño resulta complicado para muchas personas. A veces por estrés, por preocupaciones, un ambiente poco favorable, ruidos o factores externos hacen que simplemente no podamos dormir ni aunque contemos borreguitos; lo que provoca que amanezcamos cansadas, de malas y desganadas.
Sin embargo, y gracias al increíble avance tecnológico, hoy en día existen múltiples apps para dormir mejor, las cuales te ayudarán a relajarte más rápido o llevar un régimen más saludable. Por ello aquí te contamos sobre algunas herramientas de apoyo muy útiles.
Algunas apps para dormir mejor
- Calm
Abrimos esta lista con la app Calm, la cual de acuerdo con la Apple Store te ayudará a meditar y poder dormir mejor, contando con las siguientes funciones.
Meditaciones guiadas.
Historias para dormir.
Programas de respiración.
Música relajante.
Esta app la puedes encontrar tanto en iOS como para Android de manera gratuita, pero con funciones que requieren pago para ser Calm Premium y poder acceder a Calm Collection.
- Better Sleeper
Nuestra siguiente app para dormir mejor es Better Sleeper. A diferencia de la primera, esta aplicación es para ayudarte a comprender y mejorar tu sueño, ya que cuenta con un monitor de sueño, sonidos premium y contenido guiado. Algunas de las funciones que podrás encontrar son las siguientes.
Recordatorios para dormir: configura uno por noche para descansar mejor.
Temporizadores: detén la aplicación después de cierto tiempo.
Favoritos: agrega las mezclas que más te gustan.
Listas: elige tu contenido favorito y crea listas que te ayudarán a dormirte.
Mezcla inteligente: basta de sonidos que se repiten y te distraen; disfruta de mezclas de sonidos que se funden de manera natural.
La aplicación está disponible en iOS y en Android de manera gratuita pero con funciones adicionales que requieren pago.
- Headspace
La tercera app que te presentamos es Headspace y, de acuerdo con el sitio web de Google Play, se rige bajo el concepto de atención plena y meditación cotidianas; en ella aprenderás a relajarte, manejar el estrés, encontrar tu enfoque y liberar la tensión tanto en la mente como en el cuerpo.
Es según la Apple Store una guía personal, una herramienta sencilla para descansar bien durante la noche; te mencionamos solo algunas de las funciones que podrás encontrar.
Cientos de meditaciones guiadas sobre distintos temas, como la concentración, el ejercicio y el descanso.
El módulo para dormir de Headspace, que te ayudará a dormir profundamente.
Headspace Diario: meditaciones sobre un tema distinto todos los días.
“Momentos Mindful” para que sumes momentos de atención plena a tu rutina.
“Minimeditaciones” de dos o tres minutos para un reseteo mental rápido.
Esta app la podrás encontrar disponible para iOO y para Android de manera gratuita pero suscripciones amplían la gama de funciones, que varían sus precios según el lugar.
- Sleep Cycle
En cuarto lugar tenemos Sleep Cycle, una aplicación que funciona como un reloj despertador inteligente que hace un seguimiento de tus patrones de sueño y te despierta durante el sueño ligero. Entre algunas de sus funciones podras encontrar los siguientes.
Análisis del sueño con la tecnología de sonidos patentada de Sleep Cycle o acelerómetro.
Estadísticas de sueño y gráficos de sueño diarios detallados.
Melodías de alarma seleccionadas cuidadosamente.
Se puede retrasar la alarma agitando ligeramente el teléfono o dando dos toques suaves.
La aplicación está disponible en iOS y en Android de manera gratuita pero con funciones adicionales que requieren pago, como la suscripción premium anual.
- Pillow
En el penúltimo lugar tenemos a Pillow, una app exclusiva de Apple Store, la cual es un asistente inteligente para el sueño. Analiza automáticamente tus ciclos de sueño con un Apple Watch, y también puedes usarlo sin un Apple Watch, siempre y cuando coloques tu iPhone o iPad en el colchón junto a la almohada.
Entre sus funciones y formas de uso encontramos esto.
Puedes utilizarla como despertador inteligente para despertar en la fase de sueño más ligero y empezar el día relajada.
Registra eventos de sonido como ronquidos, apnea del sueño o hablar dormida.
Analiza las tendencias sobre tu sueño y compara la calidad de tu sueño con muchas de las métricas de Apple Health que afectan al sueño.
- Sleep Rest
Para nuestra ultima app que te ayuda a dormir mejor te presentamos Sleep Rest, la cual se describe como la primera clínica del sueño digital y personalizada.
Entre las funciones que podrás encontrar son las siguientes.
Una evaluación experta para descubrir las causas fundamentales de sus problemas de sueño o ansiedad del sueño
Podrás obtener un programa personalizado y orientación de su entrenador de sueño dedicado Técnicas clínicamente probadas para mejorar el sueño
